Die Quick Coherence® Meditation ist eine HeartMath® Technik und wirkt durch die Kraft angenehmer (positiver) Emotionen.

Emotionen und Einstellungen wie Liebe und Dankbarkeit, aber auch Fürsorge, Mut, Toleranz und Wertschätzung schaffen neurochemische Stoffe, die dein System regenerieren und Energieverlusten entgegen wirken. Es gibt viele positive Effekte, die durch wissenschaftliche Studien aus der Positiven Psychologie belegt sind:
 
Höhere Lebenserwartung
Verringerte Sterblichkeit
Höhere geistige Flexibilität
Verbesserte Gedächtnisleistung
Verbesserte Entscheidungsfindung
Erhöhte Kreativität und innovative Problemlösung
Verbesserte Arbeitsleistung
 
Das Ziel dieser Meditation ist eine bewusste Emotionsregulierung, die auf physischer Ebene dabei hilft, Kohärenz zwischen Hirn und Herz zu stabilisieren. Die Erfahrung zeigt, dass es bei regelmäßigem Üben dieser Meditation es leichter fällt, auch im Alltag länger im Zustand der psycho-physiologischen Kohärenz zu bleiben, der Einheit zwischen Körper, Geist und Emotion. Eine gute Basisübung dafür ist die 'Herzfokussierte Atmung'.
 
Kleiner Tipp: Versuche diese Meditation bei einem immer gleichen emotionalen Trigger anzuwenden. So kannst du mit der Zeit das entstehen von bestimmten unangenehmen (negativen) Emotionen stoppen und umtrainieren. Du bekommst die Chance, selbstbestimmt deine emotionalen Reaktionsmuster zu ändern. 

Die HeartMath® Techniken zur Selbstregulation basieren auf über 28 Jahre währender, intensiver wissenschaftlicher Forschung zur Psychophysiologie von Stress, Resilienz und den Wechselwirkungen zwischen Herz und Gehirn des HeartMath-Instituts in Boulder Creek, California, USA  - www.heartmath.org